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睡眠美容 - 於晚間臨睡前的皮膚護理重要嗎?

經驗告訴我,睡眠對抗老及美容實在太重要了。有失眠或長期缺乏睡眠的客人/病人,做任何抗老治療都事倍功半。讓我跟大家談談睡眠美容的重要吧。

1. 所謂的 「睡美容覺」 是什麼意思?

很多人睡眠不足/失眠時都會樣子憔悴(事實上優質睡眠對整體和皮膚健康也十分重要),因此很多人都會就說睡眠對美容很重要,就起了「睡美容覺」這個名詞。

2. 晚間皮膚修護的直正時間是由甚麼時間開始,甚麼時間結束?

一般來說身體會在熟睡後二個小時內分泌最多的生長荷爾蒙,生長荷爾蒙是刺激身體器官(包括皮膚)修復的重要荷爾蒙。

3. 皮膚真的會在晚間進行修復嗎?

在晚間身體(包於括皮膚)細胞會在生長荷爾蒙刺激下進行自我修復。

4. 於晚間臨睡前的皮膚護理重要嗎?

修復重要。晚上皮膚細胞在自我修補狀態,用適當的護膚品可令皮膚修復更有效率。

5. 現在市面很多睡眠面膜,作用及原理是什麼?

睡眠面膜泛指可敷在面上過夜的霜狀面膜。其作用主要為長效保濕,令皮膚在睡覺時水分不會過度流失。不理其實和晚霜差不多,都是在皮膚表面形成一層薄膜,防止水分在皮膚表面蒸發。

6. 睡眠面膜可以每晚使用嗎?

如皮膚沒有不適,而產品的配方又是設計成每天可使用的話,理論上是可以的。

7. 睡眠面膜可以代替滋潤晚霜使用嗎?

其實睡眠面膜主要功用是保濕。晚霜除滋潤外可能加上其他功能如抗皺和抗氧化等。我建議平時用晚霜,真的想加強補濕時才敷睡眠面膜。

8. 都市人大多不能早睡,若不能把握美容覺的修護時間,有其他方法代替嗎?

西醫上沒有說那一段時段是皮膚修護時間。晚睡會擾亂生理規律 (circardian rhythm) 可能影響荷爾蒙分泌,因而令皮膚質素變差。偶爾晚睡對皮膚影響可能不大,補眠就可以;但長期晚睡對皮膚的影響則很難講(一定是壞影響),在我經驗中也不易補救。

9. 皮膚於晚間修護跟日間修護有什麼分別?

由於晚上皮膚不需要對抗環境(如紫外線、污染)的侵害,所以晚間護膚不必著重防衛而可集中修補 (repair),加上睡覺時面部又在靜止狀態不會有表情紋出現,令晚間是個抗皺的好時機。 

本文章謹提供個人經驗和知識分享,並不完全代表醫學界立場,亦無任何推廣或宣傳任何產品/服務的用意。本文內不能代替正式診斷意見。病人在按受任何醫學治療前應先咨詢醫生意見及了解治療風險。