歲末年初，從冬至、聖誕假期、到除夕與新年，一連串的派對與聚會，經常在大節日前後跌入增磅後急於減磅的惡性循環。營養師建議，不如計劃好節日飲食，和家人朋友歡聚之餘，又不會過量飲食而大幅增磅。
自助餐攻略
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放低吃夠本的思想
現在的人已經有很多機會大吃大喝，每餐吃七八分飽，已經很滿足，若每餐都要回本，看似佔了便宜，實際上會給身體帶來諸多隱患
首先吃什麼？
先來一盆水果蔬菜，有助消化
喝一碗湯，先暖胃，幫助控制食物的攝入量
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海產類適可而止
自助餐提供的食物都是露置在空氣當中的，容易受到致病菌的侵襲，刺身更容易腐敗變質注意重金屬污染 -
高熱量肉類
高蛋白食物通常都是高脂肪、高蛋白、高熱量、維生素和礦物質含量低、難消化，胃部排空時間長
- 進食時減少沾醬汁
- 甜味飲品少喝為妙
- 營養價值低，純粹是額外的熱量
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注意高糖高脂的澱粉類和甜點
熱量高，營養低，在澱粉食物或甜點中二選一為佳
節日小貼士：
- 在節日期間有較多外出飲食的機會，因此在節日前後盡量安排在家中煮食，多菜少肉，而煮法最好以蒸、灼、炆和少油快炒為主
- 在派對上見到平日常有又高熱量的食物，如意粉、薯條、餅乾等，可以避免
- 為了在晚上派對或自助餐多吃些，可以在早餐/午餐時清淡飲食，可是千萬別捱餓不吃，因飢餓是導致過量進食的元凶
- 正餐之間如有餓意，可食用一份水果或喝一杯低脂或脫脂奶
大家就由今天開始注意飲食，以健康的身體迎接豐盛的新一年！