抗疫要全面,點可以爭D?

全民繼續抗疫,繼搶口罩和防護物資後,現在大家都開始將注意力放到提高「自身免疫力」上。

一提起「提升抵抗力」,很多人都會想起「多食維他命C」。沒錯,維他命C有助維持人體免疫系統正常運作,但是想提高身體抵抗上呼吸道感染的能力,維他命D的攝取也非常重要。

根據權威醫學期刊【英倫醫學期刊】(British Medical Journal, BMJ)於2017年發表的大型研究顯示,日常補充維他命D可以顯著減少上呼吸道感染風險達42%。(一般建議劑量為每天400-800IU, 即10-20mcg)。

如果要從食物中攝取維他命D的話,可以多吃點魚類、藻類,多喝點牛奶。但人體腸道對維他命D的吸收並不佳,光靠食物補充維他命D,可能不太夠,不然就要吃很多。所以,若想要補充到理想的維他命D濃度,建議考慮含維他命D的專門補充劑比較實在。

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