Dr.Bear好物分享: 舒壓護膚五感全放鬆套餐 (上)

壓力和皮膚質素甚至皮膚病有直接關係。相信很多人都很有共鳴吧?─趕死線時皮膚暗啞乾燥、重要約會前在鼻子正中生大毒瘡、考試前下巴長滿滿暗瘡⋯⋯

如不想跌入「生活壓力》皮膚質素下降》因皮膚差而感到更大壓力》皮膚更差」的惡性循環中的話,壓力管理是一項必要的功課。

作息定時、適量運動、靜坐冥想、找朋友傾訴等等,都是很好的舒壓的好方法。而我想分享的,是在護膚時同時舒壓,讓繃緊的神經放鬆,護膚品也更好吸收的方法。

明天是假期, 就趁這機會,好好善待自己,在家中營造最放鬆的保養環境,打造不輸 spa 的放鬆氣氛吧;你的皮膚會感謝你。有時間當然可以做足我的提議(會是一個很 Pampered 的下午/黃昏), 沒時間的話,重點做一至兩項也收到不錯的放鬆作用。

Dr.Bear的五感放鬆套餐 

1. 視覺:微黃燈光,製造溫暖舒適的視覺氣氛

黃色燈光或燭光遠比慘白日光燈/光管來得溫暖舒服,尤其在秋冬,可減緩寒冷感覺! 夜間保養時,在溫暖的黃燈下緩緩擦拭乳液、乳霜,放慢速度搭配放鬆氣氛,美肌效果加乘。有睡眠困擾的朋友,點上床頭燈,靜心閱讀,很快就能沉沉進入夢鄉。

我的舒壓圖書館:

任何輕鬆的書都可以是我的舒壓書藉,我最近在看 Let’s Pretend This Never Happened (by Jenny Lawson) 很搞笑! 此外我也愛看遊記,如經典的『山居歲月 — 彼得梅爾』(A year in Provence by Peter Mayle) 及 The Condé Nast Traveler Book of Ungorgettable Journeys (Klara Clowczewska, editor) 就是好例子,讀過就當如自己去過一樣嘛。

(密友 Jenny 常笑我看的書膚淺。但如果要像她那般看霍金的 <時間簡史> 才算「有深度」的話,唉,算了,膚淺就膚淺吧。) 

2. 聽覺:用聽覺幫心靈排毒

傭懶嗓音、法式呢喃可提醒妳放慢腳步,調整憂煩情緒,特別適合晚上。 放上一張 Bossa Nova 或 Jazz 當背景音樂,淡淡的音樂瀰漫空氣當中,無論是邊聽邊泡澡,或是邊看書,就暫時洗去所有的煩惱,明天再說吧。

嚴選舒壓 CD:

  1. Morelenbaum (2)/Sakamoto: Casa (Tribute to Jobim) by Antonio Carlos Jobim ─ 坂本龍一的Bossa Nova… enough said.
  2. Air: Talkie Walkie ─ 是密友「粉紅教主」 Kary 的推薦。如果音樂也有顏色,那這張肯定是粉紅色,少女的感性和浪漫它都有。
  3. Charlotte Gainsbourg 5:55─不愧為Jane Birkin的女兒,她有很獨特的氣音,非常具有「安眠」效用。(題外話:是的, 她媽媽就是Birkin 袋的那位 Birkin。 當年Jane Birken 就是用Birkin Bag來載Charlotte 的尿布的,真是個有品味的baby。)
  4. A L’Olympia by Carla Bruni: 法國總理一定是給她這樣天使一樣的聲音(及樣貌)俘虜了吧。 

    3. 嗅覺:用香氛舒壓

    藉由點上舒壓精油,從香氣的嗅吸引導身體放鬆,具有 zone out 心情的效果。不論是香氛蠟燭、使用水氧機、精油燈都可以,其實只要是自己喜歡的氣味,就有 Relax 效果。可多用撫平緊張的薰衣草、洋甘菊精油,又或有助於放鬆的玫瑰、依蘭;我自己則常用馬可蘭 marjoram 或 vetiver 來助眠;最好避開青檸、尤加利、迷迭香等「提神醒腦」的精油。

    我愛的香味:

    1. Glamourflage Poppy Passion Boudoir Candle:很有女人味的鳶尾花香,每次聞到心情都愉快起來。
    2. Crabtree and Everlyn Aromatherapy Distillations Relaxing Essential Oil Blend:由薰衣草、花梨木精油調和甜杏仁油,小包裝好攜帶,可直接用在皮膚上。我叫它做「攜帶式好心情」。
    3. Aesop – Anouk Oil Burner Blend:帶有甜美的花果香,用上的檸檬、伊蘭伊蘭、佛手柑,全是我的最愛。

實用建議:要選用純精油 (essential oil) 才有療效啊!精油用量要配合空間大小使用,最好先點 2-3 滴,氣味消散再補充,並常更換精油香味,才不易嗅覺疲乏。要注意火種啊!

 

本文章謹提供個人經驗和知識分享,並不完全代表醫學界立場,亦無任何推廣或宣傳任何產品/服務的用意。本文內不能代替正式診斷意見。病人在按受任何醫學治療前應先咨詢醫生意見及了解治療風險。作者和文中提及的產品無利益關係。

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