「口痕」, 是因為營養不足?

上個月好友Elaine 發訊息給我, 說最近胖了很多。

『Well, work from home 時零食吃多了嗎? 很正常吧! 』

忍到, 就不用這麼愁了...最近老是想吃甜的, 到了晚上又特別想吃Pizza...嗚..., 再這樣下去我再上班時連制服都塞不下了...」

你應該是營養不良啊。我太明白她的感受了, 我以前都是這樣.

「我肥絲大隻, 怎麼會是營養不良呢?」

你是熱量過盛, 營養不良啊!太多人混淆了熱量和營養了。熱量太多才會胖, 營養足夠會讓你身體健康又精力充沛。

 

經常想食甜點? 你的身體可能缺鈣和鎂。

鈣、鎂這兩種礦物質過低時,會令人喜歡吃糖。經常想食甜點,原因可能是身缺鎂,但是吃太多糖會進一步耗盡體內儲存的鈣和鎂,讓你的食癮更強烈,惡性循環。

建議可多吃乳製品、帶骨沙甸魚和深綠葉蔬菜來增加鈣;堅果、種子、馬鈴薯皮、乳製品和綠花菜來增加鎂。

 

老想吃朱古力,可能是體內缺乏維他命B群,尤其是維他命B6和B12。

維他命B群能幫助人體進行新陳代謝,一旦缺乏,人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感到快樂。此外維他命B群可以幫助身體面對壓力,在壓力大的時期,身體會迅速使用這種維他命,若儲存不足,你較可能承受壓力帶來的後果,(例如吃太多)。

對策:多吃富含維他命B群的食物,如肉類、海鮮、乳製品、深綠葉蔬菜、香蕉、馬鈴薯、牛油果等。此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維他命B12。

 

如果你很想吃很鹹或很甜(口味很重)的食物: 你可能缺乏鋅(Zinc)。

這種礦物質通常在長者和壓力大的人體內較少,缺乏鋅會使你的味覺遲鈍,導致你刻意找很鹹或很甜的食物來吃。

對策:多吃蠔、蟹、雞脾、蛋和堅果。

Zinc Rich foods --  Blog@BeautyAcademyHK

如果你想吃Pizza做宵夜: 你可能缺乏 Omega-3脂肪酸。

如果你在晚上11時想打電話叫薄餅,你的Omega-3脂肪酸可能過低。缺乏這種必要脂肪酸,會使你想吃芝士。奧美加-3脂肪酸EPADHA在油魚內含量最多,例如三文魚、沙甸魚和經過適當處理的罐頭吞拿魚。

Elaine 想要在短期內糾正營養失衡的問題, 所以她選擇了吃補充劑, 補充了鈣/鎂/維他命B群/Omega-3脂肪酸。

一個月後, Elaine 報告說沒有那麼口痕, 晚上也不用叫Pizza 了。再加上她吃了一些幫助燃燒脂肪的補充劑,最近2星期減了4磅, 成效不錯。

那就太好了, 畢竟, 保持身體健康是當前最重要的。

購買此產品的客人,也同時購買了以下產品